in

En etkili 4 basen eritme egzersizi

 

“Kilo veriyorum sadece basen ve bacaklarım hala geniş” diyorsanız, size destek olacak önerilerimiz var! En etkili 4 basen eritme egzersizi karşınızda, üstelik resimli anlatımla!

Egzersizlere başlamadan ilkin ısınmak için 5 dakika ip atlayabilir, yerinizde yürüyebilir yada koşabilirsiniz. Bu sayede, hem kas ağrıları azalır hem de egzersizden daha çok verim alırsınız.

Basen ve bacak eritme hareketlerinin her birini 12 kez yine ederek bir set elde edin. Vücudunuz güçlendikçe set sayısını günden güne artırın. Mesela, ilk günlerde 12 tekrardan oluşan bir set yaparken, ilerleyen günlerde 12 tekrardan oluşan 3 set yapın.

Egzersiz bittikten sonrasında yağ yakımını hızlandırmak için kardiyo sporları yapmanızı tavsiye ederiz:

  • Yürüyüş
  • Koşu
  • İp atlama
  • Bisiklet sürme
  • Yüzme

Ertesi gün kas ağrısı olmaması için kesinlikle esneme egzersizleri yapın. Aşağıda, en etkili iki örneği görüyorsunuz.

Elbet, basen eritme için beslenme son aşama mühim. Aşağıdaki görsele tıklayıp BACAK BASEN ERİTME HAKKINDA HER ŞEYE ULAŞABİLİRSİNİZ.

 

eritmebacak inceltmezayıflama hareketlerimansetbegenilenevde spor

Ne düşünüyorsun?

1 Puan
Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 1

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Yorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Yazar/Author, Storyteller
Sağlık, beslenme, diyet, moda, stil, aşk, evlilik, güzellik, makyaj, anne, çocuk, bebek, hamilelik, alışveriş, kadın yaşamına dair konular kadinkitabi.com’da

Kfc Tadında Acılı Tavuk

en özel 35 güzellik tüyosu

Back to Top
Yeni Ekle

Hey there!

Forgot password?

Don't have an account? Register

Forgot your password?

Hesap verilerinizi girin, size şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı göndeririz.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Kapat
of

Dosyalar işleniyor…